Emerge CareBringt Krafttraining beim Abnehmen etwas?
Die Leitlinien empfehlen Erwachsenen zweimal pro Woche muskelkräftigende Bewegung. Warum das beim Abnehmen besonders zählt.
Die Physical Activity Guidelines for Americans empfehlen Erwachsenen, an zwei oder mehr Tagen pro Woche muskelkräftigend zu trainieren und dabei alle großen Muskelgruppen einzubeziehen, zusätzlich zur Ausdauerbewegung. Diese Empfehlung gilt unabhängig davon, ob du gerade abnimmst.
Krafttraining braucht kein Fitnessstudio; Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbänder zählen ebenfalls. Wenn du eine Herzerkrankung oder Gelenkprobleme hast oder lange inaktiv warst, lohnt es sich vorher abzuklären, was für dich passt.
Quellen
Emerge Care ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für professionelle Versorgung. Sie stellt keine Diagnosen und behandelt keine Erkrankungen. Wende dich für medizinische Entscheidungen immer an qualifiziertes Fachpersonal. Im Notfall wähle die örtliche Notrufnummer.
