Was hilft bei Hitzewallungen?

Hitzewallungen gehören zu den am häufigsten berichteten Beschwerden im Wechseljahresübergang, und ihre Stärke und Dauer sind von Person zu Person sehr verschieden. Manche merken kaum etwas; bei anderen stören sie über Jahre den Schlaf.

Die praktischen Vorschläge des National Institute on Aging drehen sich um Dinge, die du beeinflussen kannst: sich in Schichten kleiden, das Schlafzimmer kühl halten und darauf achten, was einer Wallung typischerweise vorausgeht. Warme Getränke, scharfes Essen, Alkohol, Koffein und Stress werden häufig als Auslöser genannt, gelten aber nicht für alle. Deshalb bringen eigene Notizen mehr als eine allgemeine Liste.